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离退休综合症主要属于一种适应的问题，最重要的有可能会出现以下几个方面的问题：1、对于未来退休生活的担忧以及期盼问题，有可能会对于退休之后的日子有很多幻想，但是自己也知道幻想与现实有很大的差距，整体上肯定会有很多忧虑、紧张等负面情绪。2、对于以前工作、权力、同事关系的怀念，尤其是以前工作当中处于比较好的职位的人，对于退休生活非常不愿意的人，很可能会对于以前的生活非常眷恋，自己不愿意退休，在离退休时很容易出现负面的情绪。3、离退休之后有可能会出现情绪上的问题，比如心情低落、开心不起来、兴趣减退、不愿意见人等抑郁的症状，或者会出现精神紧张、焦虑不安、坐立不安，甚至会失眠等焦虑的问题。如果已经存在以上几个方面的问题，有可能就是离退休综合征，一定要积极进行调整和治疗。 退休综合征是指一个人退休之后所产生的各种心理不适应的综合征。许多老年人还没退休时盼退休，真正退休后又怀念以前忙碌的日子。退休者如果不正视现实就会产生退休综合征。 退休综合征的心理特征是：孤独、空虚和忧郁。原本乐观的人这时候都可能变得情绪消沉。与此同时躯体疾病也突然增多起来，加速衰老过程，健康状况每况愈下。 据统计，1/4的退休人员会出现不同程度的退休综合症，主要表现在情绪和行为方面：性情变化明显，要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨；行为反复、或无所适从；注意力不能集中，做事经常出错；对现实不满，容易怀旧，并产生偏见。这种性情和行为方面的改变往往可以引起一些疾病的发生，原来身体健康的人会萌生某些疾病，原来有慢性病的则会加重病情。
离退休综合症的表现与特征 无力感 许多老人不愿离开工作岗位，认为自己还有工作能力，但是社会要新陈代谢，必须让位给年轻一代，离退休对于老年人实际上一种牺牲。面对“岁月不饶人”的现实，老年人常感无奈和无力。 无用感 在离退休前，一些人事业有成，受人尊敬，掌声、喝彩、赞扬不断，一旦退休，一切化为乌有，退休成了“失败”，由有用转为无用，如此反差，老年人心理上便会产生巨大的失落感。
无助感 离退休后，老年人离开了原有的社会圈子，社交范围狭窄了，朋友变少了，孤独感油然而生，要适应新的生活模式往往使老年人感到不安、无助和无所适从。 无望感 对于退休前担任重要职务的“大忙人”特别容易出现这类症状。无力感、无用感和无助感都容易导致离退休后的老人产生无望感，对于未来感到失望甚至绝望。加上身体的逐渐老化，疾病的不断增多，有的老年人简直觉得已经走到生命的尽头，油干灯尽了。
离退休综合症的防与治 要预防和治疗退休综合症，就应该努力适应退休所带来的各种变化，即实现退休社会角色的转换。通常有以下几种方法： 1、调整心态，顺应规律 要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。其实，退休才是黄金人生的开始。
2、发挥余热，重归社会 退休后如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。 3、善于学习，渴求新知 “活到老，学到老”，一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，中老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。
4、培养爱好，寄托精神 许多中老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣；另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。
5、扩大社交，排解寂寞 退休后，中老年人的生活圈子缩小，但不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。
6、生活自律，保健身体 中老年人的生活起居要有规律，退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。
7、必要的药物和心理治疗 中老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。 |
