陕西慧智达教育


刘老师专线:1365-9255-698(微信同号)

陕 西 慧 智 达 心 理 咨 询

Shaanxi huizhida psychological consultation

职场压力
更多
  • 工作倦怠

    工作倦怠

    病因1、社会大环境因素,生活节奏的加快职业枯竭产生于特定的环

  • 职场人际

    职场人际

    一、换位思考人们观察问题时都习惯性的从自己的角度出发,只顾及

  • 个人提升

    愿景:最受尊敬的互联网企业不断倾听和满足用户需求,引导并超越

  • 职场压力

    职场压力

    某某工程师团队顶尖工程师,拥有十余年的从业经验,负责过某某大

  • 退休综合症

    退休综合症

    离退休综合症主要属于一种适应的问题,最重要的有可能会出现以下

联系我们
更多

陕西慧智达心理咨询有限公司

联系方式:136-5925-5698 (微信同号)

E-mail:911658170@qq.com

网址:http://www.828bz.top/

地址:西安市雁塔区西斜七路向西100米路南凯丽大厦东栋23-5(农业银行楼上)



退休综合症

离退休综合症主要属于一种适应的问题,最重要的有可能会出现以下几个方面的问题:1、对于未来退休生活的担忧以及期盼问题,有可能会对于退休之后的日子有很多幻想,但是自己也知道幻想与现实有很大的差距,整体上肯定会有很多忧虑、紧张等负面情绪。2、对于以前工作、权力、同事关系的怀念,尤其是以前工作当中处于比较好的职位的人,对于退休生活非常不愿意的人,很可能会对于以前的生活非常眷恋,自己不愿意退休,在离退休时很容易出现负面的情绪。3、离退休之后有可能会出现情绪上的问题,比如心情低落、开心不起来、兴趣减退、不愿意见人等抑郁的症状,或者会出现精神紧张、焦虑不安、坐立不安,甚至会失眠等焦虑的问题。如果已经存在以上几个方面的问题,有可能就是离退休综合征,一定要积极进行调整和治疗。

退休综合征是指一个人退休之后所产生的各种心理不适应的综合征。许多老年人还没退休时盼退休,真正退休后又怀念以前忙碌的日子。退休者如果不正视现实就会产生退休综合征。

退休综合征的心理特征是:孤独、空虚和忧郁。原本乐观的人这时候都可能变得情绪消沉。与此同时躯体疾病也突然增多起来,加速衰老过程,健康状况每况愈下。

据统计,1/4的退休人员会出现不同程度的退休综合症,主要表现在情绪和行为方面:性情变化明显,要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语,要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨;行为反复、或无所适从;注意力不能集中,做事经常出错;对现实不满,容易怀旧,并产生偏见。这种性情和行为方面的改变往往可以引起一些疾病的发生,原来身体健康的人会萌生某些疾病,原来有慢性病的则会加重病情。

离退休综合症的表现与特征

无力感

许多老人不愿离开工作岗位,认为自己还有工作能力,但是社会要新陈代谢,必须让位给年轻一代,离退休对于老年人实际上一种牺牲。面对“岁月不饶人”的现实,老年人常感无奈和无力。

无用感

在离退休前,一些人事业有成,受人尊敬,掌声、喝彩、赞扬不断,一旦退休,一切化为乌有,退休成了“失败”,由有用转为无用,如此反差,老年人心理上便会产生巨大的失落感。

无助感

离退休后,老年人离开了原有的社会圈子,社交范围狭窄了,朋友变少了,孤独感油然而生,要适应新的生活模式往往使老年人感到不安、无助和无所适从。

无望感

对于退休前担任重要职务的“大忙人”特别容易出现这类症状。无力感、无用感和无助感都容易导致离退休后的老人产生无望感,对于未来感到失望甚至绝望。加上身体的逐渐老化,疾病的不断增多,有的老年人简直觉得已经走到生命的尽头,油干灯尽了。

离退休综合症的防与治

要预防和治疗退休综合症,就应该努力适应退休所带来的各种变化,即实现退休社会角色的转换。通常有以下几种方法:

1、调整心态,顺应规律

要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪,坚定美好的信念,将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始,重新安排自己的工作、学习和生活,做到老有所为、老有所学、老有所乐。其实,退休才是黄金人生的开始。

2、发挥余热,重归社会

退休后如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作。一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充实起来,增进身体健康。当然,工作必须量力而为,不可勉强,要讲求实效,不图虚名。

3、善于学习,渴求新知

“活到老,学到老”,一方面,学习促进大脑的使用,使大脑越用越灵活,延缓智力的衰退;另一方面,老年人要通过学习来更新知识,社会变迁风起云涌,中老年人要避免变成孤家寡人,就要加强学习,树立新观念,跟上时代的步伐。

4、培养爱好,寄托精神

许多中老年人在退休前已有业余爱好,只是工作繁忙无暇顾及,退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的,退休后也应该有意识地培养一些,以丰富和充实自己的生活。写字作画,既陶冶情操,也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动,鸟语花香别有一番情趣;另外,跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情,增进身心健康。

5、扩大社交,排解寂寞

退休后,中老年人的生活圈子缩小,但不应自我封闭,不仅应该努力保持与旧友的关系,更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域,排解孤独寂寞,增添生活情趣。在家庭中,与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和睦的家庭气氛。

6、生活自律,保健身体

中老年人的生活起居要有规律,退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表,早睡早起,按时休息,适时活动,建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好,采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式,建立起以保健为目的的生活方式。

7、必要的药物和心理治疗

中老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人,必要时可在医生的指导下适当服用药物,以及接受心理治疗。


客服中心
联系方式
136-5925-5698
029-87334227
-
指导师雅南
技术支持: 金讯时代 | 管理登录